Zurück zur Routine mit Enrique Tomás

September ist der Monat par excellence für die Rückkehr zur Routine und die neuen Ziele. Die "Normalität" beginnt wieder, Arbeit, Zeitpläne, Schule usw. Die Ferien und der Sommer liegen hinter uns, und mit voll aufgeladenen Batterien ist es an der Zeit, sich neue Ziele und Projekte zu setzen: zurück ins Fitnessstudio, zu den Essgewohnheiten, zu außerschulischen Aktivitäten...

Bei Enrique Tomás verraten wir Ihnen die Schlüssel, um den von September geforderten Rhythmus wieder aufzunehmen und die Routine bestmöglich zu bewältigen.

Das Überwinden des Posturlaubssyndroms bei Ihrer Rückkehr zur Routine

Die Rückkehr zur Routine nach dem Sommer ist für uns alle eine schwierige Aufgabe, aber um diese Veränderung erfolgreich zu bewältigen, ist es grundlegend, dies mit Energie und Positivität zu tun. Lassen Sie alles natürlich fließen, ohne sich zu stressen, und tauchen Sie langsam wieder in Ihre gewohnte Routine ein.

Die Schlüssel, um das Posturlaubssyndrom erfolgreich zu bewältigen, sind:

Eine gesunde Ernährung beibehalten: Wiederherstellung unserer ausgewogenen Ernährung im Alltag. Die Ernährung ist die beste Grundlage für eine gute körperliche und geistige Gesundheit.
Die körperliche Aktivität wieder aufnehmen: Es ist sehr wichtig, sich täglich zu bewegen und/oder körperliche Aktivitäten oder Übungen durchzuführen, um die Gesundheit unseres Körpers zu verbessern. Dies hält uns aktiv und erleichtert die Rückkehr zur Routine.
Emotionales Wohlbefinden: Wenn wir uns gut fühlen, ist es einfacher, gesündere Lebensweisen anzunehmen und auf sich selbst aufzupassen.

Mehr erfahren Sie unter:

Wie man das Posturlaubssyndrom bekämpfen kann

Einkäufe und wöchentliche Menüs planen

Die Rückkehr zur Routine erfordert auch die Wiederaufnahme der gewohnten Zeitpläne, gesunden Gewohnheiten und der Alltagskost. Und dafür ist Planung und Organisation erforderlich. Nach dem Urlaub kehren wir mit leerem Kühlschrank nach Hause zurück und müssen erneut einkaufen, und dabei an die Art der Ernährung denken, die wir beibehalten möchten.

Unsere Empfehlung für die Wiederaufnahme normaler Mahlzeiten basiert auf den Zutaten der Mittelmeerdiät. Neben den vielen gesundheitlichen Vorteilen zeichnet sich diese Art der Ernährung durch die Verwendung von Getreide und Gemüse als Basis der Gerichte aus, begleitet von einer geringen Menge tierischer Produkte wie Milchprodukte, Fleisch oder Fisch.

Außerdem sind herzgesunde Fette wie Olivenöl oder Fette aus fettem Fisch und Nüssen (die berühmten Omega-3-Fettsäuren) ein wesentlicher Bestandteil der Ernährung. All dies wird durch den Verzehr von saisonalem Gemüse und Obst, aromatischen Kräutern und anderen Gewürzen ergänzt.

Mittelmeerdiät

Rezepte zum Mitnehmen zur Arbeit

Um Ihre Lebensmitteleinkäufe zu tätigen, empfehlen wir, zuerst einen Wochenplan zu erstellen, der auf der Kombination von Zutaten basiert, um alle notwendigen Nährstoffe zu erhalten. Kennen Sie die Methode des Tellers? Sie ist sehr nützlich, um äußerst ausgewogene und gesunde Mahlzeiten zusammenzustellen. Jetzt müssen Sie nur noch einkaufen gehen!

Bei Enrique Tomás finden Sie Schinken in allen möglichen Formaten, um es Ihnen leichter und bequemer zu machen. Wählen Sie ganze Stücke, Aufschnitt, Späne oder Würfel... Und wählen Sie aus allen Sorten diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt.

Sie können folgendes nachschlagen:

In welchen Formaten Sie Schinken kaufen können
Arten von Schinken

Gesunde Rezepte für die Rückkehr zur Routine

Bei Enrique Tomás bieten wir Ihnen über unseren Blog Ideen, wie Sie äußerst gesunde und vollständige Gerichte zubereiten können, die gleichzeitig köstlich sind. So können Sie genießen, während Sie gleichzeitig ausgewogen und abwechslungsreich essen. Wir schlagen außerdem vor, saisonale Produkte zu verwenden, damit Sie ihren authentischen Geschmack wahrnehmen können.

Dies ist nur ein kleiner "Vorgeschmack" auf die vielen Rezepte von Enrique Tomás. Besuchen Sie unseren Blog unten und schauen Sie sich alle Rezepte an. Um die Rückkehr zur Routine zu bewältigen, empfehlen wir Ihnen auch, folgendes zu überprüfen:

Die besten Rezepte zum Mitnehmen zur Arbeit

Oft wird das Mitnehmen von "Tupperware" mit unregelmäßigem, chaotischem und ungesundem Essen in Verbindung gebracht. Das ist jedoch nicht wahr, da es viele gesunde und köstliche Rezepte gibt, die Sie schnell zu Hause zubereiten können. Und wenn Sie Ihren Wochenplan bereits erstellt haben, können Sie auch im Voraus gesunde Mahlzeiten für die Arbeit vorbereiten.

Gemüsesuppen

Gemüsesuppen sind zu jeder Jahreszeit eine gute Wahl. Ein gesundes Gericht, bei dem Sie verschiedene pflanzliche Zutaten kombinieren und köstliche "Toppings" wie Schinken hinzufügen können.

Wir geben Ihnen zwei Ideen, die Sie lieben werden!

Spargelsuppe mit Schinken

Kürbissuppe

Salate aller Art

Salate können ebenfalls sehr vollständige Gerichte sein, die alle notwendigen Nährstoffe enthalten und äußerst lecker sind. Oft denken wir, dass solche Gerichte langweiliger sein könnten als andere, aber wenn wir die Zutaten auf die richtige Weise kombinieren und Geschmack und Kreativität hinzufügen, können köstliche und gesunde Rezepte entstehen.

Wir geben Ihnen einige Ideen mit verschiedenen Grundlagen, um zu zeigen, dass es möglich ist, originelle und schmackhafte Salate zuzubereiten:

Bauernsalat

Pilzsalat mit Ziegenkäse und iberischem Schinken

Linsensalat mit Schinken

Weitere originelle und gesunde Ideen

Zu guter Letzt sprechen wir über jene Ideen für originelle Gerichte, die sich für jede Mahlzeit oder gemeinsame Mahlzeit mit Familie und Freunden eignen. Sobald die Routine begonnen hat, ist es auch sehr positiv, sie mit einem geselligen Essen oder Abendessen zu unterbrechen. Es ist möglich, dies mit gesunden und ausgewogenen Vorschlägen zu tun!

Hier sind einige Ideen:

Ideen für Canapés zum Snacken