Retour à la routine avec Enrique Tomás

Septembre est le mois par excellence pour revenir à la routine et à de nouveaux objectifs . La « normalité » commence, travail, horaires, école etc. Les vacances et l'été sont derrière nous, et les batteries bien chargées, il est temps de se fixer de nouveaux objectifs et de nouveaux projets : retour à la salle de sport, aux routines alimentaires, aux activités extrascolaires...

Chez Enrique Tomás, nous vous expliquons les clés pour accélérer le rythme que septembre exige de nous et affronter la routine de la meilleure façon.

Surmonter le syndrome des vacances dès le retour à la routine

Revenir à la routine après l'été est toujours une tâche difficile pour nous tous, mais pour reprendre ce changement, il est essentiel de le faire avec énergie et positivité . Laissez tout se dérouler naturellement, sans stress et entrez lentement dans votre routine habituelle.

Les clés pour réussir à surmonter le syndrome de l’après-vacances sont :

Suivre une alimentation saine : retrouver notre alimentation équilibrée au jour le jour. L'alimentation est la meilleure base pour une bonne santé physique et mentale .
Reprendre une activité physique : Il est très important de bouger quotidiennement et/ou de pratiquer une activité physique ou de l'exercice pour améliorer la santé de notre corps. Cela nous gardera actifs et facilitera le retour à la routine.
Bien-être émotionnel : Si nous nous sentons bien, il est plus facile d'adopter des modes de vie plus sains et de prendre soin de nous

Pour en savoir plus :

Comment lutter contre le syndrome de l'après-vacances ?

Planifier les achats et les menus hebdomadaires

Le retour à la routine passe également par la reprise des horaires habituels, des habitudes saines et de l’alimentation quotidienne. Et pour cela, il faut planifier et organiser. Nous rentrons chez nous après les vacances avec un frigo vide et nous devons refaire les courses en pensant au type de régime que nous souhaitons suivre.

Notre recommandation pour reprendre des repas réguliers est de se baser sur les ingrédients du régime méditerranéen . Parmi les nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé, ce type de régime se caractérise par l'utilisation de céréales et de légumes comme base des plats accompagnés d'une petite quantité de produits d'origine animale comme des produits laitiers, de la viande ou du poisson.

De plus, les graisses saines pour le cœur, comme l’huile d’olive ou les graisses de poissons gras et de fruits à coque (les fameux oméga 3), constituent également un élément essentiel de l’alimentation. Tout cela est complété par la consommation de légumes et fruits de saison, d'herbes aromatiques et autres condiments.

Regime méditerranéen

Recettes à emporter au travail

Pour effectuer vos achats alimentaires, notre conseil est de préparer d'abord un menu hebdomadaire basé sur la combinaison d'ingrédients pour obtenir tous les nutriments nécessaires. Connaissez-vous la méthode des plaques ? Il est très utile pour composer les repas les plus complets et les plus sains. Il ne vous reste plus qu'à effectuer l'achat !

Chez Enrique Tomás, vous pouvez trouver du jambon dans tous les formats possibles pour le rendre plus facile et plus confortable pour vous. Choisissez des morceaux entiers, des tranches, des copeaux ou des cubes... Et aussi, parmi tous les types, choisissez celui qui vous convient le mieux.

Vous pouvez consulter :

Dans quels formats peut-on acheter du jambon
types de jambon

Des recettes santé pour le retour à la routine

Chez Enrique Tomás , nous vous donnons des idées à travers notre blog pour que vous puissiez préparer les plats les plus sains et les plus complets, tout en étant délicieux. Vous pourrez ainsi prendre plaisir à manger, mais en le faisant de manière équilibrée et variée. Nous vous suggérons également d'utiliser des produits de saison, afin que vous puissiez percevoir leur saveur authentique.

Ceci n'est qu'un petit "avant-goût" de l'ensemble de recettes d' Enrique Tomás . Rendez-vous sur notre blog en bas et découvrez toutes les recettes. Pour faire face au retour à la routine nous vous recommandons également de consulter :

« Les meilleures recettes à emporter au travail ».

Bien souvent, prendre un « tupperware » est lié au fait de manger au mauvais moment, de manière désorganisée et mal. Mais ce n’est pas vrai, car il existe des milliers de recettes saines et délicieuses que vous pouvez préparer rapidement à la maison. Et aussi, si vous avez planifié votre menu hebdomadaire, vous pouvez également préparer à l'avance des tuppers sains à emporter au travail.

crèmes végétales

Les crèmes végétales ont un succès à tout moment de l'année. Un plat sain avec lequel vous pouvez combiner toutes sortes d'aliments d'origine végétale et ajouter un "topping" savoureux comme du jambon.

Nous vous laissons deux idées que vous allez adorer !

Crème d'asperges au jambon

Crème de potiron

Salades de toutes sortes

Les salades peuvent aussi être des plats très complets, avec tous les nutriments nécessaires, et des plus délicieux. Nous avons tendance à penser que les plats de ce type peuvent être plus ennuyeux que d’autres, mais si nous combinons les ingrédients de la bonne manière et y ajoutons de la saveur et de la créativité, des recettes délicieuses et saines peuvent émerger.

Nous vous donnons quelques idées avec différentes bases pour que vous puissiez constater qu'il est possible de cuisiner des salades originales et délicieuses :

Salade champêtre

Salade de champignons, fromage de chèvre et jambon ibérique

Salade de lentilles au jambon

D'autres idées originales et saines

Enfin, nous parlons de ces idées de plats les plus originales qui vous serviront pour tout déjeuner ou dîner partagé en famille et entre amis. Une fois la routine commencée, il est également très positif de pouvoir la rompre avec un déjeuner ou un dîner en bonne compagnie. C'est possible de le faire avec des propositions saines et équilibrées !

Voici quelques idées :

Idées de canapés pour grignoter