L'automne commence et avec lui les vacances sont loin. On laisse derrière soi les excès, l'abus du soleil, les tapas, le grignotage à toute heure, les desserts sucrés et les vermouths. Tout cela, si nous ne le compensons pas par un peu d'exercice, cela nous aura peut-être coûté cher, mais pas de panique !

Ces kilos en trop que nous avons emportés avec nos bagages peuvent être facilement éliminés avec une certaine purification du corps. D’un autre côté, nous devons également faire face avec force au changement saisonnier qui nous attend et nous sentir essentiels quoi qu’il arrive.

Chez Enrique Tomás, nous vous aidons à affronter tout cela avec un bon nettoyage du corps. Choisissez une alimentation purifiante pour démarrer l’automne et revenir à la routine avec plus de vitalité et d’énergie.

Qu'est-ce qu'un régime dépuratif ?

Le mot purifier vient du latin et signifie « nettoyer » et « purifier ». Il est utilisé dans le domaine naturiste en association avec le renouvellement du corps et de l'esprit par l'alimentation. De nos jours, le naturel, le biologique est très à la mode, cela ressemble sûrement à "le régime détox" ou aux boissons "détox" , car c'est juste une autre façon d'appeler le régime purifiant ou détoxifiant.

Il est particulièrement recommandé de réaliser ce type de régime au début du printemps ou en automne. Comme il s’agit de saisons de transition, notre corps apprécie que les changements s’effectuent sans soudaineté et c’est à ce moment-là que nous pouvons le mieux aider notre système immunitaire à se renforcer pour les changements à venir.

Surtout, l'arrivée de l'automne est plus difficile parce que nous avons l'habitude d'être beaucoup loin de la maison, de ne pas cuisiner et maintenant nous allons vers l'opposé, pour nous récupérer. Pour se purifier, il n'y a aucune raison de jeûner, c'est vrai que cela se pratique aussi mais cela affectera notre humeur et il ne faut pas s'y opposer pour réussir le régime. Il est préférable de suivre un régime en remplaçant certains aliments par d’autres et en augmentant l’apport hydrique.

L'alcool et les boissons gazeuses ne comptent pas ! Néanmoins, si vous n'êtes pas sûr, consultez un spécialiste qui vous donnera toutes les clés du régime démaquillant qui vous convient le mieux.

Recettes détox pour l'après-été

Que faut-il prendre en compte dans un régime dépuratif ?

Alimentation

Il est préférable de toujours utiliser des produits de saison typiques du régime méditerranéen et de préparer des plats de saison : soupes et crèmes de légumes comme le céleri, le navet, le fenouil, le potiron, la carotte, le brocoli, entre autres. Si vous ne pouvez pas renoncer au riz ou aux pâtes, nous vous recommandons qu'ils soient à base de grains entiers et que vous les consommiez en quantité modérée, car ce sont des grains entiers, ils sont plus riches en fibres, vitamines et minéraux, en plus d'avoir moins de calories.

Quant aux fruits de saison , vous pouvez réaliser des jus, par exemple, le jus d'orange au citron est fortement recommandé en raison de sa forte teneur en vitamine C. Vous pouvez également opter pour quelque chose de plus original en associant des fruits et des légumes : comme le céleri, la pomme, carotte, gingembre, etc.

Ajoutez des légumes à feuilles vertes à votre alimentation quotidienne. Ils ont un excellent caractère nettoyant grâce à leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Il s'agit de laitue, d'épinards, de blettes, etc.

Il existe également de nombreuses combinaisons et recettes, mais notre conseil est d'essayer de trouver celles que vous préférez car, comme nous l'avons déjà dit, l'important est que votre humeur vous accompagne et que vous vous sentiez bien.

Mais cela a été dit, cherchez les produits qui vous plaisent le plus ! parmi le large éventail de possibilités qui existent, aussi bien les légumes que les fruits et légumes.

Voici quelques idées de recettes pour votre régime démaquillant : saines et délicieuses.

• Recettes détox pour l'après-été
• Comment se remonter le moral : les ingrédients clés pour un retour à la routine
• Les recettes d'automne les plus typiques

Crème de potiron

Rouleaux de printemps au jambon

humeur

Bien que cela puisse paraître autrement, un régime détox vous aidera à retrouver énergie et humeur. Si vous prenez soin de vous, votre corps vous remerciera et vous commencerez mieux l'automne, et bien sûr, toute l'énergie pour affronter un long hiver. Pour le compléter, associez votre alimentation à une activité physique.

Choisissez ce qui vous semble le plus confortable ou confortable : marcher, courir, faire un sport, etc. Tout ira bien pour votre santé physique et mentale.

Le jambon ibérique dans votre alimentation saine

Et comment pourrait-il en être autrement, d' Enrique Tomás nous vous invitons à agrémenter vos recettes de soupes, crèmes ou légumes avec du jambon et si c'est sous forme de copeaux, la saveur sera encore plus intense.

Oui oui! Comme le confirment des études scientifiques, le jambon de bellota 100 % ibérique est non seulement un délice pour le palais mais aussi un superaliment avec sa teneur élevée en acide oléique et son profil lipidique qui lui confère un pouvoir anti-inflammatoire. Consultez notre article : Les bienfaits du jambon ibérique pour la santé et découvrez toutes ses propriétés nutritionnelles .

Tu pourrais aussi aimer:

• idées de recettes