Cómo combatir el síndrome postvacacional

Comment combattre le syndrome post-vacances ?

Août est derrière nous et pour la plupart d'entre nous, les vacances sont terminées. Oh non ! Nous commençons à ressentir ce picotement dans l'estomac, et notre tête est remplie de toutes les choses qui nous attendent dès notre retour : le retour à la routine, au travail, les horaires des enfants, les embouteillages sur l'autoroute... la liste peut être longue. Mais ne paniquons pas ! Laissez votre esprit profiter des bienfaits de ces dernières semaines de repos.

Nous allons vous dire comment surmonter au mieux le syndrome post-vacances.

Clés pour surmonter au mieux le syndrome post-vacances

Le retour à la routine après l'été est toujours difficile pour nous tous, mais pour aborder ce changement de la meilleure façon possible, il est essentiel de le faire avec énergie et positivité. Laissez tout se dérouler naturellement, sans stress, et plongez progressivement dans votre routine habituelle. Nous allons maintenant discuter de quelques clés pour combattre avec succès le syndrome post-vacances.

Alimentation Saine

Pendant les vacances, nous avons tendance à faire des excès, et au retour, nous pouvons nous sentir plus lourds ou avoir pris quelques kilos en trop. L'une des clés pour affronter le retour à la routine avec énergie est de retrouver notre alimentation équilibrée quotidienne. L'alimentation est la meilleure base pour maintenir une bonne santé physique et mentale.

En suivant le régime méditerranéen, nous avons de bonnes chances de prendre soin de nous sans renoncer à quoi que ce soit. Ce type de régime est bien plus qu'un simple modèle alimentaire, au fil des années, il est devenu un style de vie sain recommandé par les experts en médecine du monde entier.

Si nous combinons correctement les aliments et que nous connaissons les propriétés nutritionnelles de chacun, nous serons en mesure de créer des plats très sains et attrayants pour reprendre des forces et faire face au syndrome post-vacances.

Régime méditerranéen

Bienfaits du jambon pour la santé

Chez Enrique Tomás, en tant qu'experts du jambon, nous vous recommandons de découvrir les propriétés nutritionnelles du jambon, si vous ne les connaissez pas encore. Nous savons tous que le jambon ibérique est délicieux, mais ce que certains ne savent peut-être pas, c'est qu'il possède également de nombreux bienfaits pour la santé.

Le jambon ibérique est un aliment riche en protéines et bon pour le cœur. En particulier, la graisse du jambon ibérique de gland contient plus de 50 % d'acide oléique, qui aide à réduire le cholestérol et à réduire le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose, l'hypertension, etc.

Il offre également d'autres avantages importants, tels que le renforcement de notre système immunitaire ou le soin de nos articulations grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. Intégrer le jambon dans votre alimentation est une excellente idée. Dans la section suivante, nous vous expliquerons comment le faire à travers des recettes et des plats délicieux et équilibrés.

Riz sauvage, quinoa, pomme et jambon

Recettes pour surmonter le syndrome post-vacances

Chez Enrique Tomás, nous vous donnons des idées pour que vous puissiez préparer vos recettes saines et équilibrées à votre retour à la routine. Découvrez différentes options en fonction de vos objectifs. Nous parlons de recettes de saison, de plats à emporter au travail, de recettes saines, etc.

Jetez un coup d'œil et commencez à élaborer vos menus hebdomadaires.

Recettes faciles à emporter au travail.
Les recettes automnales les plus typiques.
Cuisiner des recettes saines avec du jambon ibérique.
Recettes avec des copeaux de jambon
Idées de salades au jambon

Vous pouvez maintenant accéder à notre boutique en ligne et acheter du jambon dans le format qui vous convient pour commencer à cuisiner !

Courgette avec du jambon et des champignons

Crème d'asperges au jambon

Salade de champignons, fromage de chèvre et jambon ibérique

Exercice physique

Un autre facteur qui peut nous aider à surmonter le syndrome post-vacances est de reprendre notre routine habituelle d'activité physique. Il est très important de bouger quotidiennement et/ou de faire de l'exercice pour améliorer la santé de notre organisme.

Quels sont les avantages de l'exercice physique?

Régule la pression artérielle et les niveaux de sucre dans le sang.
Maintient une bonne densité osseuse.
Réduit le risque de diabète de type 2.
Améliore la santé cardiovasculaire.
Aide à contrôler le poids.
Renforce le système immunitaire.
Contribue à améliorer la qualité de votre sommeil.
A des avantages pour la santé mentale.

Tout cela contribue non seulement à éviter les déséquilibres, mais aussi à améliorer la santé, la qualité de vie et à prévenir le développement de maladies.

Exercice physique

Bien-être émotionnel

Enfin, parlons de l'un des aspects les plus importants pour retrouver la routine : le bien-être émotionnel. Ce facteur, en lui-même, améliore notre état de santé car se sentir bien motive à adopter des modes de vie plus sains et à prendre soin de soi.

Comment y parvenir?

Gérer le stress efficacement.
Identifier vos émotions.
Faire preuve de générosité et d'optimisme.
Entretenir des relations saines.
Obtenir un repos de qualité.
Faire ce que vous aimez (passe-temps, travail, etc.).
Vous aimer tel que vous êtes (bonne estime de vous).
Adopter une alimentation saine et une vie active (activité physique).
Établir une routine de relaxation efficace.

Tout cela vous aidera à générer des émotions positives et à mener une vie épanouissante, où le retour à la routine ne vous affectera pas trop. Profitez-en pour vous fixer de nouveaux objectifs et allez les atteindre ! Suivrez-vous ces clés pour combattre le syndrome post-vacances ? Nous espérons qu'elles vous auront été utiles !